셀프 홈케어로 피부에 압력을 가해 혈액과 림프의 순환을 도와줘서 부기를 제거하고 탄력을 증진해주는 괄사 마사지법이 인기가 있습니다.
하지만 괄사 마사지는 전문적인 지식과 기술이 필요합니다. 올바른 방법으로 수행 시 안전하고 효과적인 치료가 될 수 있는데요. 아래에서 올바른 괄사 마사지 방법 및 괄사 도구 등을 알아보려고 해요!
괄사 마사지란?
괄사는 마사지를 하는 제품으로, 우리 얼굴의 피부를 자극해서 혈액 순환과 림프의 순환을 개선하여 부기를 제거하고 피부 탄력을 높이는 효과가 있습니다. 괄사는 여러 가지 재질로 만들어지고, 크기 모양 등 다양하게 출시되어 있습니다. 또한, 괄사는 부드럽게 마사지해주는 것이 가장 중요하며, 얼굴뿐만 아니라 몸에도 많이 사용합니다.
괄사 마사지 효능
- 피부 탄력 증진 및 주름 완화
- 얼굴 활력 증진
괄사마사지는 얼굴 근육과 피부를 자극하여 피부 탄력을 높이고 미세한 주름을 완화하는 등 피부 개선 효과가 있다고 알려졌습니다.
또한, 자외선으로 자극받은 피부, 스트레스, 생활 습관으로 인한 피로로부터 얼굴 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 얼굴의 활력을 높일 수 있습니다.
림프란?
림프는 우리 신체에서 세포들이 대사 활동을 하고 생긴 노폐물입니다. 림프는 주로 바이러스 침투가 쉬운 얼굴, 목 등에 대부분 분포해 있습니다. 이러한 림프는 몸 전체에 퍼져있는 림프관을 따라서 움직이게 됩니다.
우리 몸은 약 70%가 수분으로 이루어져 있으며, 상당 부분은 몸의 노폐물을 운반하는 림프액입니다. 림프액이 몸 속에서 잘 순환하지 못하고 다른 부분들과 상호작용하여 부패하면 독소가 배출되어 부종 및 피부 염증을 유발합니다.
따라서 림프액이 원할하게 몸속에서 순환하게 되면 몸의 부기가 빠지고 피부의 염증이 줄어드는 효과가 있습니다. 그래서 괄사의 효과를 제대로 보기 위해서는 림프절에 있는 림프 부종액을 빼야 얼굴선이 날렵해지고 붓기가 잘 빠집니다.
[림프구]
혈관 사이에서 배출되지 않고 쌓여 있는 독소와 세균 등의 노폐물을 잡아먹는 역할을 합니다.
[림프절]
이러한 세포들이 림프관을 타고 흘러 배출해 주는 곳을 말합니다. 림프절은 전신에 분포하고 있지만 겨드랑이, 사타구니, 목구멍 등에 주로 몰려 있습니다.
※ 샤워를 하고 난 뒤 또는 스팀을 하고 나서 괄사를 하게 되면 신진대사가 활발한 상태여서 효과를 증진시킬 수 있습니다. 또한 얼굴에 각질을 제거하고 괄사를 하게 되면 효과를 더욱 높일 수 있습니다. (자극이 심하다면 추천하지 않습니다.)
참고 – 얼굴의 림프절 위치 및 명칭
괄사 마사지 방법을 알아보기 앞서 림프절의 위치 정도는 어느정도 인지하고 있어야 좋습니다. 정확히 외우지 못해도 아래의 사진을 참고하면서 따라하다 보면 자연스럽게 외워지니 부담은 가지지 않으셔도 됩니다.
괄사 마사지 방법
저도 전문가가 아니기에 제대로 된 괄사 방법은 유튜버 피부는 민동성 님의 동영상을 참고하여 아래에 정리하였습니다. 빠른 확인이 필요하다면 아래 글을 참고하여 읽어주시면 되겠습니다. 자세한 영상이 필요하시다면 아래 링크를 통해 괄사 동영상을 참고하시는 것을 추천드립니다.
아래 설명에서 나오는 림프절의 위치와 명칭은 위의 사진을 참고해 주세요.
1. 얼굴 전체와 목부위에 지질이 있는 크림이나 오일을 발라 주세요.
평소에 스킨캐어하듯 바르시면 미끌리지 않아 피부에 자극이 됩니다. 따라서 크림이나 오일을 충분히 발라주셔야 좋습니다.
❌ 수분크림 사용 비추천
수분크림으로 괄사를 할 경우 수분이 밀리고 유분기가 부족해 피부에 자극이 될 수 있습니다. 따라서 수분크림은 비추천 입니다.
⭕ 지질이 있는 크림이나 오일 사용
크림이나 오일 등을 사용하여 피부에 안정적이고 살이 처지지 않습니다.
2. 괄사를 따듯하게 해 주세요.
양 손바닥의 체온으로 따듯하게 해 주면 좋습니다.
✔ 3~4번 과정은 림프 순환의 활성화를 위해서 필요한 사전 단계입니다. 귀찮아도 꼭 해주시는게 좋습니다.
3. 얼굴 림프를 활성화시키기 위해 옥시투스와 귀 옆 구레나룻 쪽을 문질러 줍니다.
두피 쪽을 문질러서 두피를 풀어주어야 해요.
4. 데콜테(쇄골)를 문질러 주세요.
✔ 5~10번 과정은 본격적인 괄사 마사지 방법입니다. 손에 최대한 힘을 빼고 부드럽게 괄사를 해주셔야 합니다. 압이 강할수록 효과가 좋다는 말도 있는데 의학적인 근거가 없다고 합니다. 따라서 마찰과 그로인한 통증을 줄여서 피부를 보호해 주어야 합니다.
5. 프로펀더스에서 터미누스까지 괄사로 손에 힘을 빼고 부드럽게 문질러 주세요.
10번 왕복하면서 문질러 주시면 됩니다.
6. 턱 아래쪽에서 앵글루스 방향으로 문질러 주세요.
똑같이 10번 문질러 주세요.
7. 나비존인 얼굴 안쪽에서 파피루스 방향으로 문질러 주세요.
똑같이 10번 문질러 주세요.
8. 눈썹 위에서부터 템포라리스 방향으로 문질러 주세요.
똑같이 10번 문질러 주세요.
9. 템포라리스에서 파피루스 그리고 터미누스 방향으로 쓸어내려주세요.
똑같이 10번 쓸어내려주세요.
10. 오른쪽 얼굴과 왼쪽 얼굴 양쪽 모두에 해주세요.
4번에서 9번의 과정을 총 2~3회 반복해 주세요. 피부가 너무 자극된다고 하시면 손에 힘을 더 빼고 횟수를 줄여서 사용해 보세요.
✔ 11~12번은 괄사를 마치고 피부를 관리하는 방법입니다.
11. 괄사가 끝난 후에는 가벼운 세안을 해주세요.
12. 괄사가 끝나고 난 후에는 피부 자극을 줄여주기 위해 진정팩을 권장한다고 합니다.
※ 민감성 피부 및 여드름성 피부, 림프 부종이 있으신 분들을 괄사를 절대 하면 안 된다고 해요.
직접 괄사 마사지를 하면서 알게 된 팁
저도 주 3회 정도는 나이트 케어로 괄사 마사지를 하고 있습니다. 제가 꾸준히 괄사 마사지를 하면서 알게 된 팁을 공유해 드리려 합니다. 추가로 좋은 팁이 있다면 댓글로 공유해주시면 감사하겠습니다.
- 유분기가 있는 크림을 듬뿍 바르고 마사지를 한다. 유분기가 적다면 피부에 자극되기 때문이다.
- 괄사 마사지 시, 생각보다 작은 훨씬 작은 힘과 압력으로 마사지하고 압력을 최소화한다. 그냥 괄사 도구를 피부 위에 얹어두고 괄사 무게로 마사지한다고 생각한다.
- 괄사 마사지하기 전, 순수 비타민 C와 같은 자극적인 성분이 있는 화장품과 같이 사용하지 않는 것이 좋았다. 저처럼 피부가 조금이라도 예민하다면, 자극이 느껴질 수 있다.
- 괄사 마사지 후, 가벼운 세안을 하라고 했지만, 세안을 또 하는 것이 피부에 자극되고 부담되는 느낌이 들었다. 그래서 괄사 마사지 후 너무 많은 크림이 남거나 피지 등으로 모공이 막힌 것 같지 않다면 굳이 세안할 필요 없다고 생각한다.
- 너무 자주 하는 것도 피부에 자극된다. 본인에게 잘 맞는 횟수를 찾아서 필요한 만큼만 해주는 것이 좋다.
위의 다섯 가지는 제가 직접 괄사 마사지를 하며 느낀 것들 입니다. 따라서 참고만 해주시면 감사하겠습니다.
괄사 부작용, 괄사 마사지 시 절대 몰라서는 안 될 7가지 상식 괄사 마사지의 부작용 및 꼭 알고 해야하는 상식에 대해서 궁금하시면 해당 포스팅을 참고해주세요.
괄사도구 추천
괄사도구는 모양 및 재질이 다양합니다. 재질에 따른 효과가 다르다고는 하지만 의학적으로 알려진 바는 정확히 없습니다. 따라서 재질에 따른 효과에 너무 중심을 두기보다는 본인에게 잘 맞는 크기와 필요한 부위에 잘 맞는 괄사를 선택하고 깨끗하게 관리해 주는 것에 초점을 맞추는 것이 좋습니다.
바이오힐보 하트괄사
- 한 손에 잡히는 편안함
- 쿨링감 좋음
- 가운데 홈 : 턱선 마사지 가능
- 볼록하고 오목한 양쪽의 넓은 부분 : 어깨, 쇄골, 이마 등 라인을 따라 부드럽게 마사지 가능
- 2만 원 대
메디테라피 속살괄사
- 100% 도자기 재질
- 쿨링감 있음
- 두피, 어깨, 가슴, 복부, 발 등 온몸 마사지 가능
- 돌기가 있어 뭉친 근육을 지압할 수 있음
- 3.5만 원 대
바이오힐보 3단 리프팅 마사저
- 3단 리프팅 마사저
- 쿨링감 좋음
- 턱라인, 눈가 & 볼, 관자놀이
- 2만 원 대
르마하 반지괄사
- 반지형 디자인으로 손가락에 끼워 사용
- 안정감
- 100% 국내산 백토
- 넓은 부위 부드럽게 마사지 가능
- 미간, 관자놀이, 눈썹 등 지압 가능
- 얼굴, 바디 전체 및 케어가능
- 턱선, 광대, 목 라인 등 마사지 가능
- 2개 4.5만 원 대
로즈쿼츠 하트괄사
- 100% 자연석 재질
- 쿨링감 좋음
- 표면 부드러움
- 가운데 홈 : 턱선 마사지 가능
- 볼록하고 오목한 양쪽의 넓은 부분 : 어깨, 쇄골, 이마 등 라인을 따라 부드럽게 마사지 가능
- 1만 원 대
마무리
오늘은 괄사 마사지 방법과 괄사 도구 추천에 대해서 알아보았습니다. 괄사 마사지는 하는 방법이 정말 중요합니다. 정확하게 인지하고 진행해야 괄사 마사지의 부작용을 예방할 수 있습니다. 그리고 손에 힘을 빼고 정말 약한 힘으로 끌어 올린다는 느낌! 꼭 괄사 마사지를 하면서 계속해서 생각해야만 한다는거 잊지마세요!