피부에 관심이 있으신 분들은, 한 번쯤은 들어봤을 단어가 저분자 콜라겐 펩타이드 입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 우리 피부 진피층에서 구조물 역할을 하고 피부 형태 유지 및 피부조직을 단단하게 도와주는 초미세입자로 일종의 단백질 입니다.
콜라겐은 건강기능식품으로 섭취해 주는 것이 훨씬 함량도 많고 흡수도 높습니다. 오늘은 이너뷰티로 많은 분들이 이미 사용하고 계실지도 모르는 콜라겐에 대해서 알아보고 저분자 콜라겐 추천도 해보겠습니다.
콜라겐(저분자 콜라겐 펩타이드)란?
저분자 콜라겐 펩타이드는 쉽게 말해서 콜라겐의 주요 성분에 속하는 아미노산이 연결되어 있는 구조를 뜻합니다. 이는 우리 몸에서 흡수가 잘 될수 있도록 만들어져 있는 구조라고 생각하시면 됩니다. 이렇게 흡수된 콜라겐 펩타이드가 우리 몸에 흡수되어 콜라겐을 재구성하는데 사용되면서 피부 개선에 도움을 준다고 볼 수 있습니다.
우리의 몸에 있는 단백질 중에 30%가 콜라겐이라고 하는데, 주로 우리의 피부 진피층에 많이 분포하고 있습니다. 하지만 나이가 들수록 콜라겐이 감소함으로 그만큼 따로 섭취해 주면 좋겠죠?
콜라겐 섭취가 건강에 도움을 준다는 건 논쟁이 좀 있는 부분이지만 긍정적인 논문이 늘어나고 있다고 하며 식약처에서도 인증해주고 있다고 합니다.
콜라겐이 필요한 대상
콜라겐은 나이가 들어가면서 생기는 피부 건조함, 탄력 저하, 보습 저하 등을 미리 보호 할 수 있기 때문에 이러한 산화 스트레스를 해결하기 원하시는 분들이라면 누구든 복용하는것이 좋습니다.
대표적인 콜라겐이 필요한 대상에 해당하는 5가지 입니다.
- 피부관리를 시작하고 싶은 사람
- 야외활동으로 피부 자극을 많이 받는 사람
- 본격적으로 노화가 시작되는 30대 이상
- 주름이 많고 탄력이 떨어지는 사람
- 탈모, 피부 갈라짐 등이 나타나고 손톱 등에 영양이 필요 한 사람
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콜라겐 고르는 기준
1. 건강기능식품 마크 유무
요즘은 식약처에서 선정한 기준에 부합하면 건강기능식품 마크를 주고 인증해 줍니다. 보통 건강기능식품의 마크가 있는 제품을 선정하시면 콜라겐의 함량이 높고 저분자 콜라겐이라고 볼 수 있습니다.
2. 콜라겐 함량
하루 콜라겐의 권장 섭취량은 1,000mg입니다. 따라서 이것보다 높은 걸로 선택하시는 것을 추천드립니다.
3. 나노 콜라겐
우리 몸에 흡수가 용이한 500 달톤(dalton) 보다 낮은 나노 콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다.
※ 달턴은 원자나 분자의 질량을 측정하는 단위로, 아주 작은 입자들의 질량을 측정하는 데 사용됩니다.
4. 제형
가루, 액상, 정제, 젤리 등 여러 가지 타입이 있습니다. 이것은 본인에게 잘 맞는 타입을 선택하면 될 것 같아요.
5. 부원료
콜라겐을 단독으로 섭취하기보다는 여러 가지 부원료와 함께 섭취하면 효능이 향상될 수 있어 부원료도 꼼꼼하게 챙겨보시는 것을 추천드립니다.
- 비타민 C
- 비오틴
- 히알루론산
- 엘라스틴 등
저분자 콜라겐 추천
여에스더 저분자 수분 어린 콜라겐
- 건강기능식품
- 가루 타입
- 512 달톤(dalton)
- 피시콜라겐 3270mg
- 하루 2포
- 3만 원 대
- 부원료 : 아래 참고
여에스더 콜라겐은 3가지 종류가 있습니다.
종류에 따라 부원료에 차이가 있으니 확인하시면 되겠습니다.– 어린콜라겐 : 없음
– 비타플러스 : 비타민 C
– 비오틴플러스 : 비오틴, 비타민 C, 비타민 A
에버콜라겐 타임 비오틴
- 건강기능식품
- 가루 타입
- 콜라겐 함량 1000mg
- 285 달톤(dalton)
- 하루 1포
- 부원료 : 비타민 C, 비오틴
- 4만 원 대
라이필 더마 저분자 피시 콜라겐
- 건강기능식품
- 알약 타입
- 콜라겐 함량 2,400mg
- 173 달톤(dalton)
- 하루 3정
- 부원료 : 비오틴, 비타민 C
- 3만 원 대
트루알렉스 액상 콜라겐
- 건강기능식품
- 액상 타입
- 콜라겐 함량 3200mg
- 512 달톤(dalton)
- 하루 1포
- 부원료 : 히알루론산, 비타민 c 엘라스틴, L-시스틴
- 4.5만 원 대
더리틀스 콜라겐 부스터
- 건강기능식품
- 가루 타입
- 콜라겐 함량 3270mg
- 512 달톤(dalton)
- 하루 1포
- 부원료 : 비타민 c, 히알루론산
- 4.5만 원 대
콜라겐 섭취 후기
저는 에버콜라겐 타임 비오틴, 라이필 더마 저분자 피시 콜라겐 등을 오랜 기간 먹어보았고, 현재는 트루알렉스 액상 콜라겐을 섭취 중입니다.
콜라겐 섭취는 비타민 C와 하면 더욱 효과 있다는 정보를 듣고 함께 섭취를 하고 있습니다.
개인적으로 에버콜라겐은 비오틴, 비타민 C 등이 함유되어 있어서 따로 부가적인 성분을 챙기지 않아서 좋았습니다. 하지만 라즈베리? 석류? 맛이라고 하기엔 특유의 비린 향이 있어서 손이 잘 가지는 않았습니다. 또한 가루의 양이 많은 것에 비해 콜라겐 함량이 낮은 편이라 라이필 더마 저분자 피시 콜라겐으로 갈아타게 되었습니다.
라이필 더마 콜라겐도 마찬가지로 비오틴, 비타민 C 가 함께 있어서 좋았고 알약 형태라서 맛을 느낄 수는 없어 먹기 편했습니다. 또한 콜라겐 함량이 높아서 좋았습니다. 다만 하루 총 3알을 먹어야 한다는 점이 조금 불편했습니다.
현재는 트루알렉스 액상 콜라겐을 먹고 있습니다. 액상 형태라서 물 없이 먹을 수 있는 점이 좋았고, 목 넘김도 편했습니다. 또한 부가성분도 좋았으며, 한포에 들어있는 양에 비해 콜라겐 함량이 제일 높아서 마음에 들었습니다. 약간의 비린맛이 있지만 그렇게 심하지는 개인적으로는 많이 심하진 않았습니다.
콜라겐을 꾸준히 섭취 중이지만 눈에 보이게 효과적인 것은 없습니다. 다만, 피부 건조함이 많이 줄었다는 정도? 느끼고 있습니다. 저는 콜라겐이 플라시보 효과라고도 느껴지지만 나중에 빛을 바랄 거라고 생각하며 꾸준한 섭취 하겠습니다. 콜라겐 섭취 고민하시는 분들이라면 저분자 콜라겐 추천드리겠습니다.
콜라겐 효능 없음? 먹는 콜라겐은 정말 피부에 도움이 안될까? 콜라겐이 도움되지 않는다는 말도 있던데 해당 포스팅 한번 참고해보시면 되겠습니다.