좋은 오메가3 고르는법 무엇이 있을까요? 시중에 국내, 해외 할 것 없이 너무 많은 제품들이 나와있어서 어떤 제품을 선택해야지 제대로 된 효과를 볼 수 있는지 어렵더라고요.
아래에서는 좋은 오메가3를 고르기 전 꼭 챙겨야할 Check List 4가지와 이것에 기반한 RTG 오메가 3를 추천해 드리겠습니다.
오메가3 효능
오메가 3는 우리의 신체에서 스스로 생산하지 못하기 때문에 먹는 것을 통해서 꼭 필수 섭취를 해주어야 하는 영양소입니다. 오메가 3는 위의 사진에서 보신 것과 같이 몇 가지 효능이 있습니다.
- 염증반응을 조절하여 우리 피부의 여드름이나 질환 등을 완화해 줍니다.
- 혈액 순환을 촉진하고, 혈압과 콜레스테롤의 수치를 낮추어 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
- 오메가 3는 세 가지 지방산으로 구성되어 있는데, 그중 DHA(도코사헥사연산)이 인지능력, 기억력, 학습능력 등의 뇌 기능을 향상 시켜 줍니다.
- 시력을 보호하고 안구의 건조함을 개선시켜 줍니다.
- 대표적인 항산화 영양소로 피부노화를 방지하고 피부의 건조함 개선에도 도움을 줍니다.
- 관절염과 같은 관절 염증성 질환을 개선시키고 완화시켜 줍니다.
자세한 오메가 3 효능에 대해서는 아래의 이전 포스팅을 참고해 주세요. 최근 오메가 3가 심혈관 질환에 도움이 안된다는 연구 결과도 있더라구요. 정말 인지 꼭 확인해 보세요!
오메가3 효능 없다? 심혈관 질환 도움 안 돼. 어떻게 된 일인가.
좋은 오메가3 고르는법. 꼭 확인해야 할 4가지 Check List
좋은 오메가3 고르는법은 아래 3가지만 확인하시면 90% 이상 성공할 수 있어요.
1. 한 알 당 함량(EPA & DHA의 합) 1000mg 이상
불포화 지방산의 함량이 1000mg에 육박하는 제품을 선택해야 한다고 해요.
※ 1알 기준인지 2알 기준인지 확인 필요
2. 오메가 3 원료사 확인 필요
아래와 같이 잘 알려진 원료사를 선택해야 하고, 중국산과 같은 저가 원료사를 사용하면 품질 차이가 천차만별이라고 합니다.
- ALASK OMEGA
- KD Pharma
- Solutex
- GC RIEBER
- POLARIS
3. 한 알 당 순도 80%에 가까운 제품
순도가 60%와 80%는 가격차이가 되게 많이 날 정도로 높은 순도의 제품을 선택해야 먹지 않아도 될 기름 성분을 거를 수 있다고 해요.
4. TG폼 / EE폼 / rTG 폼
- TG폼 : 1세대 – 오메가 3가 자연 형태로 흡수율이 높고 순도가 낮습니다.
- EE폼 : 2세대 – 오메가 3의 순도가 높으며 흡수율이 낮다. (rTG폼이 요즘 대세이지만 EE폼이 나쁜 것은 아니다.)
- rTG 폼 : 3세대 – 1세대, 2세대 오메가 3의 단점을 보완하고 순도가 높으며 흡수율이 높다.
너무 많은 제품이 있어서 오메가 3를 고르는데 어려움이 있어요. 저도 마찬가지였고요. 그래도 위에 4가지만 체크해보시면 어떤 제품을 추천받아도 알맞은 오메가 3를 선택할 수 있을 거에요.
보통 rTG 오메가 3 위주로 보시면 틀림 없이 좋은 오메가 3 선택 가능하실 거라고 생각해요! 추가로 개별포장이 되어있으면 좋고 비린내가 많이 안나는 것을 선택하면 좋다고 합니다
4가지 체크 리스트에 기반한 오메가3 추천
위의 4가지 체크리스트에 기반한 좋은 RTG 오메가3를 추천해 드리겠습니다. 이전에 포스팅한 아래의 글을 참고해 주세요.
오메가3 추천. 2023 rTG 오메가3 Best 4. (필수 체크 사항 4가지) 클릭하여 이전 포스팅 바로가기
마무리
오늘은 좋은 오메가3 고르는법에 대해서 알아보았습니다. 이에 기반한 오메가3 추천까지 알아보았는데요. 가격이 저렴한 오메가3는 이유가 다 있는 법이기 마련입니다. 저도 오메가3를 선택할때 위에서 살펴본 순도, 함량, 폼 등을 꼭 따져서 구매하는데, 여러분들이 평소에 그렇게 하지 않았다면 이번에는 꼭 적용해보시는 것을 추천해 드립니다.