피부는 표피 진피로 나뉩니다. 우리가 화장품을 바르는 것은 표피까지만 흡수 된다는 것 아시나요? 표피 아래층에 있는 것이 진피인데, 진피에 있는 혈관으로부터 영양분을 공급받게 되는데요. 좋은 영양소를 많이 먹어야 진피에 도움이 된다고 합니다.
오늘은 피부 수분 공급을 통해서 속건조 개선에 도움을 주는 히알루론산 영양제에 대해서 알아보려고 합니다.
히알루론산
히알루론산은 천연 다당류 중 하나로서 인간의 연골, 피부 등에 존재하는 주요 성분입니다. 히알루론산은 높은 점도를 가지고 있어 수분 보유력이 높아 피부, 뼈, 연골 등의 건간에 중요한 역할을 합니다.
히알루론 영양제는 일반적으로 섭취하면 보통 피부, 뼈, 연골 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 피부 건강에 미치는 효과가 뛰어나며, 히알루론산이 피부에 보유한 수분을 유지시켜 줌으로써 건강하고 유연한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
히알루론산은 약 1,000배에 해당하는 수분을 끌어당기고 저장하는 능력이 있습니다. 따라서 히알루론산이 많은 피부는 같은 수분을 보충해 줘도 더욱 촉촉하고 부드러운 피부가 되는 것이죠. 하지만 20대 후반이 넘어가기 시작하면서 우리 몸에 히알루론산의 양은 점점 줄어들고 건조해지며 주름이 생기게 됩니다.
요즘은 노화를 자연스럽게 받아들이고 진행 속도를 늦춰 건강하고 천천히 늙어가는 ‘슬로우에이징’이 새로운 뷰티 패러다임으로 떠오르고 있는 만큼 스스로 관리할 수 있는 제품들이 많아졌어요.
하지만, 히알루론산 영양제의 섭취가 모든 경우에 도움이 되는 것은 아닙니다. 히알루론산에 민감함 사람은 알레르기 반응을 일으킬 수도 있으며, 일부 사람들은 소화장애를 경험할 수도 있습니다.
우리는 피부 수분을 위해서는 히알루론산 영양제를 먹기보다는 안구 건조증이나 관절 건강을 위해서 히알루론산을 섭취하는 편이라고 합니다. 히알루론산은 뼈 및 연골 조직에서도 발견되므로, 뼈와 연골 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 아래서 히알루론산의 다양한 효능을 한번 알아보겠습니다.
히알루론산 영양제 효능
1. 피부건강
우리가 나이가 들수록 화장품을 발라도 피부 속이 건조해서 당기는 느낌을 많이 받으셨을 겁니다. 속이 당긴다는 것은 피부의 진피의 문제가 크다고 할 수 있습니다. 하지만 이러한 진피는 우리가 사용하는 화장품으로는 해결이 되지 않습니다.
우리의 피부는 보통 수분 보유량이 진피에 가장 많습니다. 진피 자체가 건조하다면 속건조를 많이 느끼게 됩니다. 이러한 속건조에 도움이 되는 것은, 서론에서 말씀드린 것과 같이 우리의 진피는 혈관에서 영양소를 받아 주어야 합니다.
그 중 하나가 바로 히알루론산인데요? 많이들 들어 보셨을 거에요. 이러한 히알루론산은 1)피부의 진피를 촉촉하게 유지하는데 도움을 주고 2)탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 3)피부 염증을 줄이고 상처 분위에 있는 혈액순환을 촉진하여 4)상처 치유를 가속화시켜 도움을 줍니다.
- 피부 진피 촉촉하게 유지 도움
- 탄력 유지 도움
- 피부 염증 감소에 도움
- 상처 치유를 가속화시켜 도움
피부과에서 히알루론산 주사라고 하여 피부 진피층에 직접 히알루론산을 주입해주는 시술도 있는데, 이런 것이 번거로우시다면 보조제를 통해서 꾸준히 섭취를 하면 도움이 확실히 될 것입니다.
2. 뼈, 연골 건강
히알루론산은 인체 내에서 매우 중요한 성분 중 하나로 뼈와 연골 등 다양한 조직에서 발견됩니다. 특히, 관절염 등 연골 문제가 있는 사람들에게는 히알루론산이 큰 도움이 될 수 있습니다.
히알루론산은 관절염 예방 치료에 효과적으로 연골을 보호하고 수분을 유지하여 마모를 예방합니다. 또한 관절염 치료를 위해 관절 내에 주사로 히알루론산을 주입하는 경우도 있습니다.
또한 뼈 조직 중 하나인 연골성분이 되기도 합니다. 뼈는 히알루론산이 있는 연골로부터 발생하며, 히알루론산은 뼈조직을 강화하고 건강을 유지하는데 필수적입니다.
3. 안구 건조
히알루론산은 눈의 습도와 투명도에 도움을 줍니다. 우리가 안구가 건조하거나 뻑뻑하면 인공눈물을 자주 넣곤 하죠? 이러한 인공눈물 성분에 히알루론산이 들어있습니다. 따라서 건조증, 눈 뻑뻑함, 눈가려움 등의 증상 완화에 도움을 주게 됩니다.
권장 섭취량 및 복용시간
권장 섭취량
- 120mg~240mg(더 많은 양을 복용했을 경우, 더 나은 결과를 가지고 온다는 데이터 없음)
히알루론산의 하루 권장 섭취량은 개인에 따라 다를 수 있으며, 120mg에서 많게는 240mg까지 섭취가 권장됩니다. 하지만 섭취량은 건강 상태와 나이 그리고 목적에 따라 다를 수 있으므로 전문가와의 상담을 추가로 하시면 좋습니다.
히알루론산 영양제를 많이 섭취하면 좋지 않냐고 하시는데, 더 많은 양을 복용했을 때 더 나은 결과를 가지고 온다는 데이터가 없습니다. 대부분 유의미한 효과를 가져온 연구결과를 살펴보면 히알루론산의 하루 섭취량은 240mg 이하로 제한한 것을 볼 수 있습니다.
복용시간
히알루론산 영양제의 복용시간은 식전이나 식후 관계없이 복용이 가능합니다. 다만 위가 약하거나 부담이 있으시다면 식후 복용을 추천드립니다.
히알루론산 선택 기준
히알루론산 영양제는 시중에 캡슐, 타블릿, 액상, 젤리 등의 형태로 많이 출시되어 있습니다. 우리는 섭취 목적에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
해외 제품을 살펴보면 보통 피부 미용뿐만 아니라 관절 건강을 목적으로 제조된 제품들도 많습니다. 반면 국내 제품들은 피부 미용 목적의 제품들이 많습니다. (식약처에서 인정한 기능이 피부 보습뿐이라서 그런 것도 있습니다.)
피부 미용을 목적으로 섭취하는 분들은 콜라겐, 비타민 C와 함께 섭취하면 좋습니다. 애초에 히알루론산의 부원료로 콜라겐, 비타민 c, 엘라스틴, 비오틴 등이 포함된 제품들이 많습니다.
콜라겐 효능 없음? 먹는 콜라겐은 정말 피부에 도움이 안될까?
관절 건강을 목적으로 섭취하시는 분들의 경우 글루코사민, MSM 등의 부원료가 포함된 것이 좋습니다.
| 목적 | 부원료 성분 |
| 피부 미용 | 콜라겐, 비타민 C, 비오틴 등 |
| 관절 건강 | 글루코사민, MSM 등 |
1. WCS(Warrent Contents Standard) 표기
히알루론산 영양제는 함량 미달이나 건강기능식품으로 가짜 광고를 거르기 위해서 원료의 안전성과 함량, 그리고 진위 여부 등의 원료의 품질을 보증하는 WCS(Warrent Contents Standard) 표기를 확인해 주는 것도 중요합니다.
2. 식물성 캡슐
또한 캡슐이 식물성 캡슐의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 동물성 젤라틴 등을 원료로 사용하게 되면 원료 관리가 비위생적으로 관리되어도 제제를 가할 수 있는 법이 없다고 합니다.
3. 낱개 포장
마지막으로 캡슐마다 낱개로 포장이 되어있는 PTP 제품을 선택하시면 좋습니다. 히알루론산은 열, 빛, 산소 등에 노출 되면 쉽게 산폐 되는 특성이 있기 때문에 한통에 모두 들어있는 제품은 피해 주시는 것이 좋습니다.
마무리
오늘은 히알루론산 영양제에 대해서 알아보았습니다. 여러가지 효능이 있지만 피부 관리 목적으로 드시는 분들이 많을 거라고 생각합니다. 히알루론산 영양제를 먹는다고 즉시 효과를 보는 것은 아니지만, 나중에 따지고 보면 도움이 될 거라고 생각합니다.