피부에 중요한 음식 및 보충제를 다룹니다.
비타민 d는 음식물로 섭취가 가능하지만, 우리의 몸에 필요한 약 10% 정도 섭취가 가능하며 나머지는 자외선으로 합성을 해야만 합니다. 하지만 자외선은 피부에 좋지 않다고 하여 선크림을 바르고 피하고 있고 실내생활이 많은 현대인들이 계속 쬐고 있을 수는 없습니다. 그러면 이러한 비타민 D 어디서 어떻게 생성해야 할까요? 오늘은 비타민 d 하루 권장량 및 함유량 별 추천을 해보려고 합니다. 비타민 d 우리 … Read more
피부는 표피 진피로 나뉩니다. 우리가 화장품을 바르는 것은 표피까지만 흡수 된다는 것 아시나요? 표피 아래층에 있는 것이 진피인데, 진피에 있는 혈관으로부터 영양분을 공급받게 되는데요. 좋은 영양소를 많이 먹어야 진피에 도움이 된다고 합니다. 오늘은 피부 수분 공급을 통해서 속건조 개선에 도움을 주는 히알루론산 영양제에 대해서 알아보려고 합니다. 히알루론산 히알루론산은 천연 다당류 중 하나로서 인간의 연골, 피부 등에 존재하는 … Read more
오늘은 우리가 섭취하는 많은 영양제 중 간 수치를 높이는 영양제에 대해서 알아보려고 합니다. 간독성 영양제라고 불리는데 건강을 위해 먹는 영양제이지만, 간에 무리를 준다고 합니다. 최근에 160만 유튜버인 ‘약사가 들려주는 약 이야기’ 채널에서 간독성 영양제 소개를해 주셔서 해당 내용을 바탕으로 아래에 정리해 보려고 합니다. 간독성 영양제 간독성 영양제는 복용하면 간 수치가 상승하고, 간에 무리가 오며 간 … Read more
여드름 발생의 원인은 호르몬 불균형, 세균, 스트레스, 식습관 등이 영향을 미친다고 합니다. 서울대병원 피부과 서대헌 교수님께서 음식과 여드름의 유발 관계에 대해서 실험 결과도 있다고 하니 아래에서 살펴보도록 하겠습니다. 오늘은 여드름 피부에 안좋은 음식이나 주의해야 할 음식을 위주로 알아보고, 피부에 좋은 음식까지 알아보도록 하겠습니다. 피부와 음식 관계 우리는 피부에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하면, 피부 건강을 유지하고 노화를 예방할 수 … Read more
피부 건강과 노화 방지 등에 관심이 많아지면서 이너 뷰티가 대중화되고 있습니다. 그 중 콜라겐이 가장 대표적인데, 시중에서 하는 광고만큼 ‘먹는 콜라겐이 효능이 있을까?’, ‘과대광고는 아닐까?’ 생각을 해보셨을 겁니다. 실제로 콜라겐 효능 없음이라는 말도 있기 때문에 더 혼란스러울 거라고 생각합니다. 아직은 효과가 있다, 없다는 것으로 치열한 공방을 펼치고 있는데, 아래에서 해당 내용 살펴보겠습니다. 저분자 콜라겐은 피부에 … Read more
피부에 관심이 있으신 분들은, 한 번쯤은 들어봤을 단어가 저분자 콜라겐 펩타이드 입니다. 저분자 콜라겐 펩타이드는 우리 피부 진피층에서 구조물 역할을 하고 피부 형태 유지 및 피부조직을 단단하게 도와주는 초미세입자로 일종의 단백질 입니다. 콜라겐은 건강기능식품으로 섭취해 주는 것이 훨씬 함량도 많고 흡수도 높습니다. 오늘은 이너뷰티로 많은 분들이 이미 사용하고 계실지도 모르는 콜라겐에 대해서 알아보고 저분자 콜라겐 추천도 … Read more
좋은 오메가3 고르는 법을 아시나요? 추천을 받아도 해당 제품이 정말 좋은 것인지 의문이 드는 경우가 많은데요. 오메가 3를 고르기 전에 꼭 챙겨봐야 할 4가지 체크리스트를 알려드리고 그것에 기반한 국내외 오메가3 추천해 드리겠습니다. 오메가3 고르기 전 체크해야할 4가지 1. 한 알 당 함량(EPA & DHA의 합) 1000mg 이상 불포화 지반산의 함량이 1000mg 이상인 제품을 선택하는 것이 … Read more
지난 7월 20일 ‘오메가3 효능 없다’ 라는 말이 들리고 있습니다. 이유는 오메가3가 심혈관 질환 개선에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔기 때문인데요. 그동안 오메가3는 심혈관 질환에 도움이 된다고 알고 있어서 혼란이 상단한 것으로 보입니다. 오메가3가 심혈관 질환에 전혀 도움이 안되는 걸까요? 오메가3 효능 없다. 심혈관 질환 개선에 도움이 안되나? 최근 미국 6개의 협회에서 관상동맥질환(심근경색, 협심증 … Read more
비타민 c는 인체에서 합성이 불가능한 영양소로, 식품이나 보충제 등을 통해서 섭취해야 합니다. 이러한 비타민 c는 우리 몸의 활성산소를 억제하여 항산화 작용을 하고, 콜라겐 형성을 촉진하는 등 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 아래에서 비타민 c 효능과 하루 권장량, 요즘 많이들 하시는 비타민 C 메가도스 및 비타민 C 과다복용 부작용, 마지막으로 비타민 C가 많이 든 음식 등에 대해서 … Read more
사람이라면 모두가 한 번쯤은 해본 고민이 피부 노화입니다. 오늘은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 전반적인 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 글루타치온 입니다. 요즘 피부 관리에 관심을 가지고 관리하는 나이가 점점 어려지고 있는 추세입니다. 또한 많은 효능을 강조하면서 과대광고를 하는 것들도 참 많아 무엇이 진실인지 스스로 구분해 내어야 하는 세상이 되었습니다. 아래에서 필름형과 알약형으로 나눠 가성비 있고, 효능 좋은 제품을 몇 가지를 … Read more
